आपका स्वास्थ्य मायने रखता है। घर से दूर रहना, पढ़ाई का दबाव, आर्थिक स्थिति और सामाजिक बदलाव आपके स्वास्थ्य पर असर डाल सकते हैं। यह पेज व्यावहारिक सलाह, ध्यान देने योग्य संकेत और सहायता प्राप्त करने के स्थान (स्थानीय, स्थानीय और राष्ट्रीय स्तर पर) प्रदान करता है।
रोजमर्रा की सेहत के लिए सुझाव
छोटी-छोटी आदतें बड़ा बदलाव ला सकती हैं:
संपर्क बनाए रखें: दोस्तों, परिवार और फ्लैटमेट्स के साथ संपर्क में रहें। साथ में खाना खाने या पढ़ाई करने के लिए समय निकालें।
एक नियमित दिनचर्या बनाएं: नियमित नींद, भोजन और अध्ययन का समय मनोदशा और ऊर्जा को स्थिर रखने में मदद करता है।
अपने शरीर को सक्रिय रखें: मर्सी नदी, बंदरगाह या सेफ्टन पार्क के किनारे टहलने से मूड बेहतर हो सकता है, हमारे वॉकिंग क्लब में शामिल हों।
नियमित रूप से खाएं और पानी पिएं: दिन भर संतुलित भोजन और पानी का सेवन करने का लक्ष्य रखें।
शराब और नशीले पदार्थों का सेवन सीमित करें: ये चिंता, नींद और मनोदशा को खराब कर सकते हैं।
स्क्रीन से ब्रेक लें: खासकर सोने से पहले।
समय रहते मदद मांगें: आपको तब तक इंतजार करने की जरूरत नहीं है जब तक कि चीजें आपके लिए असहनीय न हो जाएं।
यह पहचानना कि आपको कब सहायता की आवश्यकता हो सकती है
जीवन में उतार-चढ़ाव आना सामान्य बात है, लेकिन अगर आपको ये लक्षण दिखाई दें तो मदद मांगने पर विचार करें:
अधिकांश दिनों में उदास, चिंतित या चिड़चिड़ा महसूस करना।
नींद आने में कठिनाई होना या बहुत ज्यादा सोना।
प्रेरणा या आनंद का अभाव।
भूख या एकाग्रता में परिवर्तन।
दूसरों से दूरी बनाए रखना।
अत्यधिक तनाव, निराशा या स्थिति से निपटने में असमर्थ महसूस करना।
आप अभी क्या कर सकते हैं
किसी ऐसे व्यक्ति से बात करें जिस पर आप भरोसा करते हैं – कोई दोस्त, परिवार का सदस्य या साथ रहने वाला साथी।
अपने विश्वविद्यालय में उपलब्ध छात्र सहायता सेवाओं का उपयोग करें (कल्याणकारी टीमें, परामर्श सेवाएं, विकलांगता सेवाएं)।
हमारी ऑन-साइट टीम से बात करें – हम सहायता के लिए सही दिशा-निर्देश देने या व्यावहारिक समायोजन पर चर्चा करने में आपकी मदद कर सकते हैं।
कुछ तकनीकों को आजमाएं – धीमी सांस लेना, थोड़ी देर टहलना या अपने विचारों को लिखना।
लिवरपूल के सभी विश्वविद्यालय छात्रों के लिए समर्पित कल्याण और मानसिक स्वास्थ्य सहायता प्रदान करते हैं। इसमें आमतौर पर निम्नलिखित शामिल होते हैं:
कल्याण या मानसिक स्वास्थ्य टीमें
निःशुल्क या कम लागत वाली परामर्श सेवाएं
मानसिक स्वास्थ्य सलाहकार
दीर्घकालिक बीमारियों और विकलांगताओं के लिए सहायता
शैक्षणिक समायोजन, विस्तार या राहत देने वाली परिस्थितियाँ
आप अपने छात्र पोर्टल या विश्वविद्यालय के कल्याण पृष्ठों के माध्यम से सहायता प्राप्त कर सकते हैं:
लिवरपूल विश्वविद्यालय
लिवरपूल जॉन मूरेस विश्वविद्यालय (LJMU)
लिवरपूल होप विश्वविद्यालय
लिवरपूल इंस्टीट्यूट फॉर परफॉर्मिंग आर्ट्स (LIPA)
अगर आपको यह समझ नहीं आ रहा है कि शुरुआत कहां से करें, तो छात्र सेवाएं या आपका निजी ट्यूटर आपको सही सहायता प्राप्त करने में मदद कर सकते हैं।
एनएचएस और जीपी सेवाएं
जितनी जल्दी हो सके अपने स्थानीय डॉक्टर से पंजीकरण कराएं।
एक सामान्य चिकित्सक मानसिक स्वास्थ्य पर चर्चा कर सकता है, दवा लिख सकता है, या आपको एनएचएस की टॉक थेरेपी के लिए रेफर कर सकता है।
अगर आपको यह तय करने में परेशानी हो रही है कि कहां जाना है, तो NHS 111 आपकी मदद कर सकता है।
एनएचएस टॉकिंग थेरेपीज़ (आईएपीटी)
चिंता, अवसाद और तनाव के लिए निःशुल्क और गोपनीय चिकित्सा
आप लिवरपूल सेवाओं के लिए ऑनलाइन स्वयं पंजीकरण कर सकते हैं।
हमारी ऑनसाइट टीम के किसी सदस्य से बात करें, हमारे पास विशेष कर्मचारी हैं, जो आपकी बात सुनेंगे।
लिवरपूल में एक छात्र के रूप में रहना
लिवरपूल एक जीवंत छात्र शहर है, लेकिन नए वातावरण में ढलने में समय लग सकता है।
अपने आस-पास के वातावरण का अन्वेषण करें: परिचित स्थान आपको सहज महसूस करने में मदद कर सकते हैं – स्थानीय पार्क, पुस्तकालय, कैफे और नदी किनारे की सैर।
पढ़ाई और सामाजिक जीवन में संतुलन बनाए रखें: कभी-कभी ना कहना भी ठीक है।
अपने वित्त के प्रति सजग रहें: बजट बनाने का तनाव आम बात है—छात्र संघ और दान संगठन वित्तीय सलाह प्रदान करते हैं।
सुरक्षित रहें: बाहर निकलते समय, खासकर रात में, अपनी और अपने दोस्तों की सुरक्षा का ध्यान रखें।
अंतर्राष्ट्रीय छात्रों के लिए सहायता
यदि आप विदेश से ब्रिटेन में पढ़ाई कर रहे हैं, तो आपको घर की याद, संस्कृति का झटका या वीजा संबंधी चिंताओं जैसे अतिरिक्त दबावों का सामना करना पड़ सकता है।
आपका विश्वविद्यालय अंतरराष्ट्रीय छात्रों के लिए सहायता दल और सलाहकार उपलब्ध कराता है।
एक बार जनरल प्रैक्टिशनर (जीपी) के साथ पंजीकरण हो जाने के बाद भी आप एनएचएस की मानसिक स्वास्थ्य सेवाओं का लाभ उठा सकते हैं।
मानसिक स्वास्थ्य के बारे में बात करना शायद अपरिचित लगे—सहायता सेवाएं गोपनीय और गैर-भेदभावपूर्ण होती हैं।
सांस्कृतिक समाजों या धार्मिक समूहों से जुड़ने से अकेलापन कम हो सकता है।
लिवरपूल में एनएचएस टॉकिंग थेरेपी
लिवरपूल विश्वविद्यालय चिंता, अवसाद, उदासी या तनाव से ग्रस्त छात्रों के लिए मुफ्त एनएचएस टॉकिंग थेरेपी प्रदान करता है।
लिवरपूल के किसी भी जनरल प्रैक्टिशनर के पास पंजीकृत व्यक्ति के लिए उपलब्ध।
गोपनीय और निःशुल्क
आप आमतौर पर डॉक्टर से परामर्श लिए बिना भी ऑनलाइन स्वयं पंजीकरण करा सकते हैं।
सहायता में सह-चिकित्सा (CBT), समूह सत्र या निर्देशित स्व-सहायता शामिल हो सकती है।
तत्काल सहायता और संकटकालीन समर्थन
यदि आप या कोई अन्य व्यक्ति तत्काल खतरे में है:
999 पर कॉल करें
आपातकालीन विभाग में जाएं
यदि आपको तत्काल मानसिक स्वास्थ्य सहायता की आवश्यकता है:
एनएचएस 111 – तत्काल मानसिक स्वास्थ्य सेवा विकल्प के लिए अनुरोध करें
सैमरिटन्स – 116 123 (निःशुल्क, चौबीसों घंटे सेवा)
शाउट – चौबीसों घंटे संकटकालीन सहायता के लिए 85258 पर मैसेज करें
उनसे बात करें और बिना किसी पूर्वाग्रह के उनकी बात सुनें।
उन्हें पेशेवर मदद लेने के लिए प्रोत्साहित करें।
उनके साथ जाने की पेशकश करें या उनसे पहला संपर्क करने में मदद करें।
यदि तत्काल खतरा हो, तो आपातकालीन सेवाओं से संपर्क करें।
हमारी प्रतिबद्धता
हम एक सुरक्षित और सहायक जीवन वातावरण प्रदान करने का लक्ष्य रखते हैं। हमारी टीम परामर्श सेवा प्रदान नहीं करती है, लेकिन हम यहां निम्नलिखित उद्देश्यों के लिए मौजूद हैं:
ध्यान से सुनें और व्यावहारिक सहायता प्रदान करें
स्थानीय और राष्ट्रीय सेवाओं के लिए दिशा-निर्देश जारी करें
जहां उपयुक्त हो, विश्वविद्यालयों के साथ मिलकर काम करें।
आप अकेले नहीं हैं, और मदद उपलब्ध है।
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अब्दुल्ला अकके
ट्रस्टइंडेक्स इस बात की पुष्टि करता है कि समीक्षा का मूल स्रोत गूगल है।
संक्षिप्त समीक्षा: लिवरपूल में छात्रों के लिए सबसे अच्छे आवासों में से एक। स्टूडियो बिल्कुल तस्वीरों जैसे हैं, शोर-रोधक व्यवस्था पढ़ाई के लिए एकदम सही है, और केंद्रीय स्थान बेजोड़ है। यह एक बिल्कुल नई इमारत है जिसमें शानदार सुविधाएं और बेहद मिलनसार कर्मचारी हैं (रोडा और क्रिस को बहुत-बहुत धन्यवाद)। अत्यधिक अनुशंसित! पूरी समीक्षा: मैं फरवरी में इस स्टूडियो में रहने आया था, और मैं ईमानदारी से कह सकता हूँ कि यह मेरे अब तक के सबसे अच्छे छात्र आवास अनुभवों में से एक रहा है। कमरा बिल्कुल तस्वीरों जैसा है, जो मेरे लिए बहुत बड़ी राहत थी क्योंकि इससे पहले मैंने कई स्टूडियो देखे थे जो तस्वीरों में दिखाए गए स्टूडियो से बिल्कुल मेल नहीं खाते थे। इमारत नई है, सुविधाएं उत्कृष्ट हैं, और सुविधाओं की विस्तृत श्रृंखला प्रभावशाली है - जिसमें गेमिंग रूम, कराओके रूम, जिम, और मेहमानों, पार्टियों या विशेष अवसरों के लिए रसोई के साथ एक निजी डाइनिंग रूम/लाउंज शामिल है। कर्मचारी हमेशा मिलनसार और स्वागत करने वाले होते हैं, और इमारत प्रबंधक रोडा विशेष रूप से मददगार और किसी भी समस्या को तुरंत हल करने वाली रही हैं। क्रिस और बाकी टीम के साथ काम करना भी बहुत सुखद है। मेरे लिए सबसे बड़ी सकारात्मक बात शोर-रोधक व्यवस्था है। कमरे वाकई शांत हैं, जिससे मेरी पढ़ाई में बहुत फर्क पड़ा है, क्योंकि पिछली जगह पर शोरगुल की समस्या रहती थी। लोकेशन भी बेहद सुविधाजनक है - लिवरपूल शहर के बिल्कुल बीच में, स्टेशन से पैदल दूरी पर और लिवरपूल यूनिवर्सिटी के पास, साथ ही अन्य विश्वविद्यालयों के लिए बस की आसान सुविधा भी है। कुल मिलाकर, मैं इस आवास को उन सभी छात्रों को ज़रूर सुझाऊँगा जो बिना किसी अनावश्यक परेशानी के एक सहज और आरामदायक छात्र जीवन शैली की तलाश में हैं। मेरी राय में, यह लिवरपूल के सबसे अच्छे छात्र आवासों में से एक है, और अब तक का मेरा अनुभव बहुत अच्छा रहा है।
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Ömer Derda BAŞOĞLU
ट्रस्टइंडेक्स इस बात की पुष्टि करता है कि समीक्षा का मूल स्रोत गूगल है।
विदेश से बुकिंग और ऑनबोर्डिंग की प्रक्रिया बेहद सहज और पेशेवर रही। एक अंतरराष्ट्रीय छात्र होने के नाते, मुझे अपने वीज़ा आवेदन के लिए कुछ विशेष दस्तावेज़ों की आवश्यकता थी, और क्रिस ने हर सवाल का बेहद धैर्यपूर्वक जवाब दिया और मेरी मदद की। उन्होंने पूरी प्रक्रिया को बेहद सुरक्षित और सरल बना दिया। उनकी उत्कृष्ट संचार क्षमता और छात्र-केंद्रित सहयोग के लिए मैं उनकी अत्यधिक अनुशंसा करता हूँ।
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टिनो मिहिती
ट्रस्टइंडेक्स इस बात की पुष्टि करता है कि समीक्षा का मूल स्रोत गूगल है।
विस्टा स्क्वायर में मेरा प्रवास बेहद सुखद रहा! एक एक्सचेंज स्टूडेंट के तौर पर, विस्टा स्क्वायर मेरे लिए रहने की सबसे बेहतरीन जगह थी। इमारत की लोकेशन इतनी शानदार है कि शहर घूमना और समय पर यूनिवर्सिटी पहुंचना बेहद आसान हो गया। अपार्टमेंट्स खूबसूरती से डिज़ाइन किए गए हैं और स्टाफ हमेशा बेहद मिलनसार और मददगार रहता है। जो और रोडा को बहुत-बहुत धन्यवाद! मैं लिवरपूल के सभी छात्रों को विस्टा स्क्वायर की सिफ़ारिश करूंगा!
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बारिस कपलान
ट्रस्टइंडेक्स इस बात की पुष्टि करता है कि समीक्षा का मूल स्रोत गूगल है।
मैंने पहले भी कई छात्र आवासों में रह चुका हूँ, लेकिन यह यकीनन सबसे अच्छा है। अपार्टमेंट में ओवन, अलमारियाँ और यहाँ तक कि डिशवॉशर जैसी सभी सुविधाएँ मौजूद हैं, जिससे जीवन बहुत आसान हो जाता है। स्टाफ बहुत ही मिलनसार और मददगार है, और जिम भी पर्याप्त है। कुल मिलाकर, यह रहने के लिए एक आरामदायक जगह है, मैं इसकी पुरजोर सिफारिश करता हूँ!
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एमी लोन
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पूरी प्रक्रिया के दौरान क्रिस ने बहुत मदद की। उन्होंने हमेशा तुरंत जवाब दिया, मेरे सभी सवालों के स्पष्ट उत्तर दिए और सब कुछ बहुत सहज और तनावमुक्त बना दिया। स्टूडियो बहुत ही प्यारा है - साफ-सुथरा, आधुनिक और बिल्कुल वैसा ही जैसा मैं ढूंढ रही थी। मैं इससे बहुत खुश हूं। कुल मिलाकर, यह एक शानदार अनुभव रहा और मैं रहने की जगह ढूंढ रहे किसी भी व्यक्ति को क्रिस की सलाह ज़रूर दूंगी!
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संजना जी
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यह आवास वाकई पांच सितारा रेटिंग के लायक है! यह अच्छी तरह से बना हुआ है, अच्छी तरह से रखरखाव किया गया है, स्थान बेहतरीन है और सुरक्षा का पूरा ध्यान रखा गया है। शानदार अनुभव!
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सैंटियागो गुटिरेज़
ट्रस्टइंडेक्स इस बात की पुष्टि करता है कि समीक्षा का मूल स्रोत गूगल है।
सब कुछ बहुत साफ-सुथरा है, सुविधाएं उच्च गुणवत्ता की हैं और कीमत के हिसाब से पर्याप्त जगह है।
